Gesund abnehmen!

Jetzt ist wieder "Abnehmzeit". Die überflüssigen Pfunde müssen weg. Um dauerhaft fit und gesund zu bleiben, ist es sehr wichtig, Übergewicht abzubauen. Hier haben wir einige wichtige Hinweise zum erfolgreichen Abnehmen für Sie zusammengestellt. Bei weiteren Fragen sind wir selbstverständlich gerne für Sie da.

Zielgewicht berechnen:
Wissen Sie, wieviel Sie abhehmen wollen? Ein guter Anhaltspunkt für ein gesundes Körpergewicht bietet der sogenannte Body-Mass-Index, kurz BMI. Er setzt das Gewicht und die Körpergröße ins Verhältnis. Und so können Sie ihren BMI in zwei Schritten berechnen:
Schritt 1: Nehmen Sie ihre Körpergröße in Metern und rechnen Sie "Körpergröße mal Körpergröße".
Schritt 2: Teilen Sie Ihr Körpergewicht durch das Ergebnis aus Schritt 1 - und schon haben Sie Ihren BMI.
Wenn Sie abnehmen möchten. sollten Sie einen BMI unter 25 anstreben. Wenn Sie also 25 mit dem Ergebnis aus Schritt 1 malnehmen, erhalten Sie das Gewicht, das sie möglichst unterschreiten sollten.

Geschwindigkeit ist nicht alles:
Experten haben herausgefunden: Abnehmprogramme sind erfolgreicher, wenn das Gewicht langsam reduziert wird, etwa 0,5-1 Kilo pro Woche. Crash-Diäten, die fünf Pfund in fünf Tagen versprechen, sind häufig einseitig - und der schnelle Erfolg hält nicht lange an.


Welche Diät soll es sein?
Von Hollywood bis Ananas - kaum ein Diätprinzip wurde wohl noch nicht ausprobiert. Experten sind sich aber einig, dass beim Abnehmen vor allem eins zählt: Weniger Kalorien essen und mehr Kalorien verbrauchen. Also leichter essen und mehr Bewegung.


Leichter essen:
Um gesund abzunehmen, reicht es nicht aus, einfach weniger zu essen. Denn Sie sollten zwar die Kalorien reduzieren, aber trotzdem reichlich Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu sich nehmen. Deshalb sollten Sie nicht unbedingt weniger, sondern "leichter essen". Ein erster Schritt kann es sein, mehr Obst und Gemüse zu essen - 5 Portionen am Tag sichern die Versorgung mit allen wichtigen Mikronährstoffen. Ein Mehr an Ballaststoffen sättigt besser und liefert weniger Kalorien. Fangen Sie doch zum Beispiel beim Brot an und kaufen Sie Vollkornbrot statt hellem Toast.


Fett und Zucker entdecken:
Eine Falle für Diätwillige sind auch Lebensmittel, die viel Fett oder Zucker enthalten. Besonders Wurstwaren sind häufig sehr fettreich - achten Sie deshalb beim Einkauf auf das Etikett mit den Nährstoffangaben. Die Bezeichnung "light" heißt bei Wurstwaren übrigens nicht automatisch "kalorienarm". Sie bedeutet nur, dass mindestens ein Drittel weniger Fett vorhanden ist, als in vergleichbaren Wurstsorten. Die "light"-Salami kann aber immer noch bis zu 20-mal mehr Fett enthalten als etwa Truthahnbrust, die nicht als "light" gekennzeichnet ist. Zucker versteckt sich gerne in Desserts und Milchspeisen. Auch hier hilft nur der Blick aufs Etikett.


Kritischer Blick auf den Alltag:
Wo lauern bei Ihnen die Kalorienfallen? Ist es der immer wieder schnelle Griff in den Kühlschrank? Naschen Sie abends vor dem Fernseher? Wenn Sie Ihre Schwachpunkte kennen, können Sie gezielt gegensteuern: Machen Sie mit sich selbst aus, dass es Essen nur zu den Hauptmahlzeiten gibt. Oder dass Sie statt Chips oder Schokolade nur Gemüsesticks knabbern.


Bewegung mit Spaß:
Kalorien verbrauchen kann auch Spaß machen. Es muss ja kein "Training für Olympia" sein - mehr Bewegung im Alltag ist schon ein guter Anfang. Wo können Sie etwa das Auto stehen lassen und dafür mit dem Fahrrad fahren oder zu Fuß gehen? Oder die Treppe benutzen statt des Aufzugs? Aber vielleicht haben Sie auch Lust, öfter mal spazierenzugehen - mit Partner oder Freunden macht es mehr Spaß als alleine. Und vielleicht gibt es ja auch eine neue Sportart, die Sie schon immer mal ausprobieren wollten? Dann ist jetzt der beste Zeitpunkt dafür.

(Quelle: PTAheute, Nr. 1+2, Januar 2012)

Tolle Idee für die Winterdeko!

Ein grosses Kompliment an einen Straßburger Kollegen für diese tolle Deko-Idee. Die süßen Huskies im Schnee haben uns sehr begeistert! Mal sehen, was wir uns als Nächstes einfallen lassen... ;-)

Wir wünschen uns 2012 ganz viele Glückspilze!

Wir wünschen allen unseren Kunden ein frohes, glückliches, erfolgreiches und gesundes Jahr 2012 und posten heute einen echten Glückspilz! Wussten Sie, dass die Rebland-Apotheke dieses Jahr 50jähriges Jubiläum feiert? Die Reblandapotheke wurde 1962 von Ludwig Etzel gegründet. Im Jubiläumsjahr halten wir wieder viele spannende Aktionen, Vorträge und Angebote bereit!

Schaufensterdeko Weihnachten

Sind sie nicht süß unsere Schneeeulen! Sie präsentieren Euch nette Geschenkideen aus der Apotheke. Alle Jahre wieder verpacken wir alle Artikel auf Wunsch natürlich auch als Weihnachtsgeschenk. Jetzt fehlt nur noch der echte Schnee!

Adventszeit - Präsente zum Selbermachen, mit Zutaten aus Ihrer Apotheke

Die Adventszeit hat begonnen und damit auch die Suche nach passenden Geschenken. Um Ihnen die Suche zu vereinfachen, haben wir hier ein paar Vorschläge für Präsente, die Sie selbst mit Zutaten aus der Apotheke machen können, denn individuelle Geschenke kommen besonders gut an:

"Kakaolikör":
36g entöltes Kakaopulver, 0,75g Vanille, 3g Zimtrinden, 2,5g Pomeranzenschalen, 250g Wasser, 250g Ethanol 90%, 500-600g Zuckersirup DAB
Dieses Rezept stammt aus "Hagers Handbuch der Pharmazeutischen Praxis". Dabei werden die oben aufgeführten Substanzen zusammen in ein Gefäß gegeben und 8 Tage stehen gelassen. Anschließend werden die festen Bestandteile abfiltriert und der Likör mit 500-600 g Zuckersirup versetzt.

"Weihnachtstee":
100g schwarzer Tee, 10g Zitronenschalen, 10g Kardamom, 1/2 Zimtstange, 3 Sternanis, 3 Gewürznelken
Die großen Tee-Bestandteile zerkleinern, alles miteinander vermischen und in einen hübschen aromaschützenden Beutel abfüllen.

"Chiliöl":
1 Liter kalt gepresstes Olivenöl, 10g getrocknete Chili-Schoten oder frische Chili-Schoten
Die getrockneten Chilis werden etwas kleiner geschnitten. Verwendet man frische Chili-Schoten, schneidet man auch diese klein, erhitzt etwas Olivenöl in einer Pfanne und brät die Schoten darin an. Anschließend werden die Chili-Schoten in eine Flasche gegeben und mit Olivenöl aufgefüllt. Schön macht sich übrigens auch eine bunte Chili-Mischung. Aber Vorsicht: Nach dem Schneiden und Verarbeiten der Chilis sofort die Hände sehr gründlich waschen, damit es nicht brennt, wenn man die Augen oder das Gesicht berührt.
 
"Lavendel-Badesalz":
10 Tropfen Lavendelöl, 20g Lavendelblüten, 100g Totes Meer Salz
Dieses Badesalz ist schnell und einfach gemacht. Dazu werden Salz und Lavendelblüten miteinander vermischt, anschließend das Lavendelöl hinzugeben und alles in ein dicht schließendes Gefäß abfassen.

"Entspannendes Massageöl":
50g Mandelöl, 5 Tropfen Lavendelöl
Massageöle kann man auf unterschiedliche Arten schnell und einfach herstellen. Dieser Rezeptur können Sie nach Belieben weitere ätherische Öle wie beispielsweise Rosen- oder Sandelholz zusetzen. Anstatt Mandelöl kann man auch Jojoba- oder Sesamöl verwenden. Olivenöl hat einen starken Eigengeruch und eignet sich daher weniger als Basis für ein Massageöl mit ätherischen Ölen.

...jetzt viel Spaß beim Herstellen Ihres individuellen Geschenks. 
Übrigens, wer sich die Mühe nicht machen möchte: natürlich gibt es in der Rebland-Apotheke auch "fertige" Weihnachtsgeschenke wie leckere Weihnachtstees, winterliche Bonbonsets, Duftöle in schönen Verpackungen und natürlich tolle Kosmetik, die wir Ihnen gerne auch individuell verpacken...

Cevitt immun Complex - holen Sie sich Ihre Probe!

Unterstützen Sie das Immunsystem komplex und umfassend! Winterzeit - Krankheitszeit. Nachdem seit gestern  das fiese Winterwetter Einzug gehalten hat und auf den Bergen der erste Schnee schimmert, wird es Zeit, dem Immunsystem etwas unter die Arme zu greifen. Cevitt Immun besteht aus einer Kapsel zum Schlucken und einem Sachet mit Granulat, welches in kaltem Wasser aufgelöst wird. Das Getränk schmeckt angenehm erfrischend fruchtig nach Orange und ist auch nicht zu süß. Folgende Inhaltsstoffe unterstützen das Immunsystem:

Inhaltsstoffe Cevitt immun Complex

Cevitt immun Complex mit Probiotikum und Präbiotikum beinhaltet zusätzlich eine ausgewählte Kombination aus Vitaminen und dem Spurenelement Zink und trägt so zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Vitamin C

Erfüllt im Körper vielfältige Aufgaben. Unser Körper kann Vitamin C nicht selbst herstellen. So muss dass essentielle Vitamin über die Nahrung zugeführt werden. Mit Cevitt immun Complex steht Ihnen das für Ihren Körper bedeutsame Vitamin C zur Verfügung.

Vitamin D3

Kann der Körper im Unterschied zu Vitamin C und den meisten anderen Vitaminen selbst herstellen. Bei Sonnenbestrahlung wird in der Haut Vitmain D3 gebildet. Cevitt immun Complex ist reich an Vitamin D3 und leistet so seinen Beitrag für die normale Funktion des Immunsystems.

Vitamin B12

Beeinflusst eine Reihe grundlegender Stoffwechselvorgänge des Menschen. So ist es beispielsweise an der Bildung roter Blutzellen und der Zellteilung beteiligt. Es trägt auch zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Zink

Zink gehört zu den lebensnotwendigen Spurenelementen, die der Körper täglich braucht. Zink ist an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt und spielt somit eine wichtige Rolle für die Funktion des Immunsystems.

Probiotika

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die ein natürlicher und wichtiger Bestandteil der menschlichen Darmflora sind. Milchsäurebakterien wie Laktobazillen oder Bifidobakterien sind natürlicher Bestandteil der menschlichen Darmflora und an das Leben in verschiedenen ökologischen Nischen angepasst. So sind Lactobazillen hauptsächlich im menschlichen Dünndarm und Bifiodobakterien im menschlichen Dickdarm vertreten

Präbiotikum Inulin

Inulin ist ein unverdaulicher Pflanzenbestandteil, der zum Beispiel in Topinambur, in Artischocken und im Lauch vorkommt. Der Ballaststoff dient den Darmbakterien als wichtige Nährstoffquelle und kann sich somit positiv auf die Darmflora auswirken (sogenannte präbiotische Wirkung).

Fragen Sie uns nach einer Probe - wir beraten Sie gerne!

Werde Facebook-Fan und sichere Dir einen 5 Euro Gutschein!

Wir sind stolz auf unsere 58 Facebookfans! Ob wir bis Jahresende die 100er Marke noch knacken???Jeder neue Fan erhält einen 5 Euro Gutschein (gilt auf alle Produkte außer rezeptpflichtige Arzneimittel). Diese Aktion gilt noch bis zum 10. Dezember. Auf Facebook posten wir interessante News rund um die Reblandapotheke, Veranstaltungstipps und spannende Aktionen.
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